Надейтесь на лучшее, готовьтесь тоже к лучшему. Не надо программировать себя мыслями, что будет ужас, если вы не сдадите экзамен. Нужно срочно забыть как страшный сон эти мысли. И начать думать позитивно, потому что всё начинается с наших внутренних установок. Если вы думаете, что справитесь, — так и будет. И обязательно не забывать хвалить себя даже за небольшие успехи (ещё вчера решал только 15 заданий, а сегодня уже могу решить шестнадцатое).

Определите свой идеальный «учебный контекст». Поймите, в какое время вам проще всего учиться (утром, днем или вечером), в каких условиях (дома в полной тишине, в университетском кафе или в библиотеке), в гордом одиночестве или в компании студентов, которые изучают тот же самый или другой предмет.

Создайте образ экзамена. Чтобы снизить вероятность того, что вы от волнения забудете, можно ли делить на ноль, постарайтесь как можно точнее моделировать ситуацию экзамена. По шагам мысленно проживай день Х: вот вы заходите в кабинет, садитесь за стол, вот раскрываете конверт с материалами и так далее. Чем подробнее будут ваши представления об экзамене, тем меньше паники будет в тот самый ответственный день. 

Оцените свои ресурсы и определите объем задачи. Сопоставьте объем материала, который нужно изучить, и время, которое у вас осталось для подготовки. Например, если осталось три дня, а у вас на руках 60 экзаменационных вопросов, распределите время так, чтобы успеть хотя бы прочитать весь материал — то есть нужно просматривать по 20 вопросов в день. А если осталось три недели, можно спокойно и вдумчиво разбираться с четырьмя вопросами в день и даже останется время на спокойный отдых. 

Пишите пробные экзамены. Это отличная тренировка. Олимпийский чемпион не сразу оказывается на олимпиаде и берёт золото. До этого он проходит областные, региональные и всероссийские соревнования. Представьте, что экзамен — это своеобразная олимпиада, а пробные работы — это возможность выступить на более простых соревнованиях и приобрести необходимый опыт. 

Отдыхайте. Не видели друзей несколько месяцев? Не бываете на улице. Дело плохо и нужно срочно исправлять это! Наша нервная система — это не вечный двигатель, и организму просто необходим отдых. Кстати, вы же помните, что отдых — это смена деятельности? Переключитесь на что-нибудь активное: лыжи, плавание, танцы, спортзал. Это поможет набраться энергии. Поиграть за компьютером в четырёх стенах — это не лучшая идея, мозгу нужен кислород, а телу – физическая активность. 

Занимайтесь творчеством. Да, именно творчество считается одним из самых эффективных способов борьбы со стрессом. Недаром многие известные художники или писатели создали шедевры в те периоды жизни, которые явно не были спокойными. Давно хотели порисовать, написать стих, научиться петь или танцевать? Не бойтесь потратить на эти занятия пару часов в неделю, это будет только на пользу. 

Здоровое питание и полноценный сон. Постарайтесь в стрессовые периоды жизни не употреблять напитков, содержащих кофеин, откажись от быстрых углеводов (булочки, молочный и белый шоколад, печенье, чипсы и прочие прелести оставим на потом). Попробуйте употреблять в пищу больше белков, а вредные сладости замени мёдом и орехами. Память и внимание будут благодарны вам! Кстати, для памяти очень полезно есть греческий йогурт, орехи, авокадо, рыбу, чернику и корицу. Так что, изучая очередной конспект, можешь перекусить чем-то из этих продуктов. 

Не сдерживайте эмоции. Вы же не робот, верно? А людям свойственно переживать, так что не стоит замыкаться и думать, что никто вас не поймет. Обязательно поймут и поддержат. Не стесняйся показаться эмоциональными, расскажите близким людям, почему вы волнуетесь, что именно в экзамене вас пугает.

Постарайтесь получить от экзамена удовольствие. В сам день сдачи экзамена, когда для дополнительной подготовки объективно нет возможностей, нужно принять текущее состояние за данность и просто постараться получить удовольствие от «полета».